アルギニンを活力サプリメントとして使う方が多いと思いますが、摂り過ぎも危険な気がする…、という方も多く見られます。
そんな方のために、今回はアルギニンの【摂取量】と、いつアルギニンを摂るのが効果的かを知るため、
摂取する【タイミング】を調べてまいりました！

アルギニンの最適な摂取量は？

アルギニンの1日の摂取量は大体3g~4gと言われています。
アルギニンは日常的に食べている食事にも多く含まれており、皆様も大体必要な摂取量を取れていると思われます。
ですが、普段から体でお悩みの方は「もう少し多く摂取したい！」という方も多くいらっしゃいます。
そんなアナタの為に沢山の”アルギニン商品”があります！
商品には、粉末タイプのものやサプリメントタイプのものもありますが、ココで私がオススメしているのが「サプリメントタイプ」です！
アルギニンには「過剰摂取」というものがあります。この過剰摂取の量とは5g~と言われております。この量を超えると副作用として、下痢などの症状が発生してしまうこともあります。
1日50g以上取られてしまうと、最悪の場合、命にかかわることも…。
粉末タイプのアルギニンをご使用されると量の調節が難しいですよね。こんな時に便利なのが「サプリメントタイプ」なんです！
サプリメントだと、一粒にどのくらいのアルギニンが含まれているため量の調節が簡単！しかも、サプリメントなので直接、消化器官まで届き効率良く吸収できるため、少ない量でもよりパワーを感じることができるんです！
摂取量に不安なアナタも、サプリメントなら気軽に初められそうですよね！

アルギニンはこのタイミングで！

アルギニンを摂取するタイミングは「空腹時」です！
食後など、胃になにか入っている状態で摂取すると吸収率が下がってしますんです。
そのため空腹時にアルギニンを摂取することで、胃の中で溶ける量が食後よりも多く、吸収しやすくなるんです。

まとめ

アルギニンの最適な摂取量とは大体3g~4gと言われています。
5g以上摂ってしまうと、副作用で下痢などの症状に襲われてしまうこともあります。摂り過ぎには注意です。
過剰摂取を避けるためには「サプリメントタイプ」がオススメですので、ぜひ試してみてください！
また、アルギニンを効率よく吸収して頂くには、空腹時がオススメです。
空腹時に摂取することで、胃の中で溶ける量が多くなり、吸収率も上がるからです。
皆さんもアルギニンをお求めの際は、過剰摂取の無いよう気をつけてくださいね！